Teveel vet, te weinig resultaat? Hoe je je macro’s optimaliseert Je eet gezond, traint hard, maar de vetverbranding lijkt stil te staan. Grote kans dat je macronutriënten – eiwitten, koolhydraten en vetten – niet goed in balans zijn. In dit artikel ontdek je hoe je jouw macro’s afstemt op jouw doel, zodat je sneller resultaat […]
Macro’s optimaliseren voor meer vetverbranding en spiergroei Read More »
Je start vol motivatie met keto, maar na een paar dagen word je ineens brak: hoofdpijn, vermoeid, prikkelbaar, weinig power in de gym. Dat is vaak de keto flu: wat is het en hoe kom je er snel vanaf? Het is een veelvoorkomende fase wanneer je lichaam overschakelt van suikerverbranding naar vetverbranding. En als je
Keto Flu: Wat is het en hoe kom je er snel vanaf? Read More »
Je start vol motivatie met keto, maar na een paar dagen ben je moe, heb je cravings en twijfel je of dit “wel werkt”. Herkenbaar. Bij 7 veelgemaakte fouten bij het starten met keto zie ik steeds hetzelfde: mensen focussen op koolhydraten schrappen, maar vergeten structuur in voeding, training en herstel. En juist daar zit
7 veelgemaakte fouten bij het starten met keto – praktisch advies voor succes Read More »
Overweeg jij het keto-dieet om af te vallen, gezonder te worden of je energie te verbeteren? Het is een populair voedingspatroon dat steeds meer aandacht krijgt, zeker nu veel mensen zoeken naar snelle en effectieve manieren om hun doelen te bereiken. Maar is het keto-dieet geschikt voor iedereen? Als ervaren personal trainer en voedingscoach krijg
Is het keto-dieet geschikt voor jou? Ontdek het hier! Read More »
Keto vs. low carb: het is een vraag die ik als personal trainer en voedingscoach vaak krijg. Misschien herken je het wel: je wilt vet verliezen, meer energie ervaren of simpelweg gezonder worden. Je hoort goede verhalen over het ketogeen dieet, maar minstens zo vaak raadt iemand je een low carb aanpak aan. Het kan
Keto vs. low carb: welke dieet past het beste bij jou? Read More »
Wil jij vet verbranden, gezond afslanken en ben je benieuwd wat het keto dieet nou écht voor je kan doen? Veel mensen raken verdwaald in ingewikkelde theorieën, tegenstrijdige adviezen en magische beloftes over snelle vetverbranding. In deze blog leg ik je als ervaren personal trainer en voedingscoach in Jip-en-Janneketaal uit hoe vetverbranding via het keto
Vet verbranden met het keto dieet: alles wat je moet weten Read More »
Sta je al een tijdje stil met je gewicht, merk je dat je energieniveau fluctueert of heb je moeite om grip te krijgen op je eetpatroon? Je bent zeker niet de enige! Veel mensen zoeken naar een effectief dieet dat niet alleen helpt met afvallen, maar ook zorgt voor meer energie en focus. Eén van
Ontdek het Keto-dieet: basis, voordelen, valkuilen & tips! Read More »
Halloween zonder suikercrash – dat klinkt bijna als een onmogelijke combinatie, toch? Elk jaar opnieuw zie ik als personal trainer én voedingscoach hoe deze griezelige feestdag hand in hand gaat met bakken vol snoep, energiedips en onrustige buikjes. Misschien herken je dit: je kinderen rennen dolblij van deur tot deur, maar ’s avonds volgt die
Halloween vieren zonder suikerdip: praktische tips en traktaties Read More »
Heb jij dit jaar weer volop genoten van carnaval? Dagenlang feesten, weinig slaap, misschien nét iets te veel alcohol en snacks… Je lichaam is nu waarschijnlijk aan het herstellen van dit uitbundige festijn. Maar hoe krijg je je energie en balans zo snel mogelijk terug? Als ervaren personal trainer en voedingscoach help ik je met
Herstellen na carnaval: voeding voor energie en balans! Read More »
Kerstgourmet: het klinkt als eindeloos tafelen, genieten van lekker eten en gezellig samenzijn. Maar misschien herken je dit ook: elk jaar neem je je voor om tijdens het kerstdiner gezonde keuzes te maken, maar uiteindelijk komt er toch weer te veel op je bord terecht. De verleiding van stokbrood, (room)boter en vette sauzen is groot,
Gezonde keuzes en genieten tijdens kerstgourmet: praktische tips Read More »
