• Alle
  • Gezondheid
  • Uncategorized

Uncategorized

Optimaliseer prestaties met Ayurvedische voeding en trainingsschema’s

Inleiding Ayurvedische voeding is meer dan “gezond eten”; het is een strategische manier van eten die jouw unieke lichaamstype (dosha) ondersteunt, je spijsvertering optimaliseert en je herstel na trainingen versnelt. Als personal trainer en voedingscoach zie ik dagelijks hoe klachten als energiedips, opgeblazen buik of wisselende focus vaak verdwijnen zodra voeding, timing en kookstijl afgestemd […]

Optimaliseer prestaties met Ayurvedische voeding en trainingsschema’s Read More »

copertina 25915 bodyimprove De valkuilen van glutenvrij dieet zonder noodzaak

De valkuilen van glutenvrij dieet zonder noodzaak

De valkuilen van een glutenvrij dieet zonder medische noodzaak Glutenvrij eten is populair. Je hoort claims over meer energie, een plattere buik en “minder ontstekingen”. Maar als personal trainer en voedingscoach zie ik dat een glutenvrij dieet zonder medische noodzaak vaak meer nadelen dan voordelen heeft. Gluten zijn eiwitten in tarwe, rogge en gerst. Voor

De valkuilen van glutenvrij dieet zonder noodzaak Read More »

copertina 25912 bodyimprove Glutenvrij eten: essentieel bij coeliakie, tarwe-allergie, sensitiviteit

Glutenvrij eten: essentieel bij coeliakie, tarwe-allergie, sensitiviteit

Glutenvrij eten: wanneer is het echt nodig? Glutenvrij eten is populair, maar niet iedereen die gluten schrapt, heeft daar baat bij. Als personal trainer en voedingscoach zie ik vaak dat mensen gluten mijden in de hoop op meer energie, minder buikklachten of snellere progressie in de gym. Soms werkt dat, vaak is het toeval of

Glutenvrij eten: essentieel bij coeliakie, tarwe-allergie, sensitiviteit Read More »

copertina 25909 bodyimprove Optimaliseer jouw darmgezondheid met slimme voedingskeuzes

Optimaliseer jouw darmgezondheid met slimme voedingskeuzes

Darmgezondheid: hoe voeding je darmen ondersteunt of juist belast Jouw darmen bepalen veel meer dan alleen je spijsvertering. Als personal trainer en voedingscoach op BodyImprove.nl zie ik dagelijks hoe een gezond microbioom energie, herstel, vetverlies en focus vooruit stuwt—en hoe een overbelaste darm juist prestaties, humeur en weerstand ondermijnt. In dit artikel ontdek je welke

Optimaliseer jouw darmgezondheid met slimme voedingskeuzes Read More »

copertina 25906 bodyimprove Ontdek het Low FODMAP-dieet voor darmgezondheid & sport succes

Ontdek het Low FODMAP-dieet voor darmgezondheid & sport succes

Inleiding Het low FODMAP-dieet is een doelgerichte voedingsaanpak die veel mensen met prikkelbare darm syndroom (PDS/IBS) helpt om klachten zoals een opgeblazen buik, buikpijn, wisselende ontlasting en overmatige gasvorming te verminderen. FODMAP’s zijn fermenteerbare koolhydraten die in de dunne darm slecht worden opgenomen en in de dikke darm snel vergisten. Dat kan bij gevoelige darmen

Ontdek het Low FODMAP-dieet voor darmgezondheid & sport succes Read More »

copertina 25903 bodyimprove Ontdek de kracht van gezonde vetten in de mediterrane keuken

Ontdek de kracht van gezonde vetten in de mediterrane keuken

Introductie Gezonde vetten vormen het kloppend hart van het mediterrane voedingspatroon. Als personal trainer en voedingscoach zie ik dagelijks hoe de juiste vetkeuzes invloed hebben op energieniveaus, herstel, hormoonbalans en een gezond gewicht. In dit artikel duiken we dieper in het waarom en hoe: welke vetten staan centraal, wat doen ze in je lijf, en

Ontdek de kracht van gezonde vetten in de mediterrane keuken Read More »

copertina 25900 bodyimprove Waarom het mediterrane dieet zo krachtig is voor gezondheid en prestaties

Waarom het mediterrane dieet zo krachtig is voor gezondheid en prestaties

Waarom het mediterrane dieet zo gezond wordt genoemd Het mediterrane dieet wordt al decennia lang geroemd als een eetpatroon dat gezondheid, prestaties en levenskwaliteit ondersteunt. Maar wat maakt het nu écht zo krachtig? Als personal trainer en voedingscoach kijk ik verder dan “veel olijfolie en vis”. De kracht zit in een slimme combinatie van volwaardige

Waarom het mediterrane dieet zo krachtig is voor gezondheid en prestaties Read More »

copertina 25897 bodyimprove Overstappen op vegan: voorkom veelgemaakte fouten met praktische tips

Overstappen op vegan: voorkom veelgemaakte fouten met praktische tips

Veelgemaakte fouten bij het overstappen op een vegan levensstijl Overstappen op een vegan levensstijl voelt vaak als een frisse start: lichter eten, duurzamer leven en je lijf fitter laten aanvoelen. Toch zie ik als personal trainer en voedingscoach dat goede bedoelingen regelmatig stranden op dezelfde valkuilen: te weinig eiwitten, onhandige maaltijdplanning, te veel ultrabewerkte vegan

Overstappen op vegan: voorkom veelgemaakte fouten met praktische tips Read More »

copertina 25893 bodyimprove Optimale vegan eiwitstrategie voor spieropbouw & herstel

Optimale vegan eiwitstrategie voor spieropbouw & herstel

Inleiding Voldoende eiwitten binnenkrijgen met een vegan dieet lijkt uitdagend, maar met de juiste strategie bouw je moeiteloos spiermassa op, herstel je sneller en blijf je verzadigd. Als personal trainer en voedingscoach bij BodyImprove.nl zie ik dagelijks dat het verschil wordt gemaakt door een slimme combinatie van plantaardige eiwitbronnen, goede timing en consistente planning. In

Optimale vegan eiwitstrategie voor spieropbouw & herstel Read More »

copertina 25888 bodyimprove Plantaardig eten: gezondheid en prestaties in balans

Plantaardig eten: gezondheid en prestaties in balans

Plantaardig eten: gezond of hype? Plantaardig eten is booming, van vegan bowlbars tot vleesvervangers in elke supermarkt. Maar is het écht gezonder of vooral een marketingverhaal? Als personal trainer en voedingscoach kijk ik verder dan trends: telt het voor jouw gezondheid, sportprestaties, spieropbouw en vetverlies? In dit artikel ontwar ik de hype van de feiten.

Plantaardig eten: gezondheid en prestaties in balans Read More »

Scroll naar boven