Vier maanden geleden begon ik aan mijn afvaltraject bij BodyImprove. Inmiddels staat de teller op 25,7 kilo gewichtsverlies. Een resultaat waar ik enorm trots op ben. Toch was deze vierde maand misschien wel de lastigste tot nu toe.
Vaak denken mensen dat afvallen alleen maar beter en makkelijker wordt naarmate je verder komt. In werkelijkheid krijg je onderweg ook te maken met obstakels. En deze maand heb ik dat zelf ervaren.
Een schouderblessure gooit roet in het eten
Al langere tijd heb ik last van mijn schouders. Waar ik in de eerste maanden volop kon trainen, begon deze blessure steeds meer invloed te krijgen op mijn workouts. Sommige oefeningen deden pijn, andere kon ik helemaal niet meer uitvoeren.
Dat was mentaal misschien nog wel moeilijker dan fysiek.
Je bent lekker bezig, ziet resultaat en hebt een bepaald ritme opgebouwd. Dan voelt het frustrerend als je ineens gas terug moet nemen. Natuurlijk schiet dan ook de gedachte door je hoofd: “Ga ik nu mijn resultaat verliezen?”
Gelukkig heb ik geleerd dat één mindere maand niet betekent dat je hele traject mislukt.
Afvallen gebeurt niet alleen in de sportschool
Deze maand heb ik opnieuw gemerkt dat voeding misschien wel de belangrijkste factor is tijdens het afvallen.
Omdat intensief sporten tijdelijk minder goed ging, ben ik extra scherp gebleven op mijn voeding. Gezonde keuzes maken, voldoende eiwitten eten en niet terugvallen in oude gewoontes. Juist op de momenten dat het tegenzit, worden die dagelijkse keuzes belangrijk.
En dat zie je terug in het resultaat.
Ondanks de beperkingen ben ik nog steeds afgevallen. Misschien iets minder snel dan in de eerste maanden, maar de lijn blijft dalen.
Luisteren naar je lichaam
Vroeger zou ik waarschijnlijk zijn blijven doorgaan, met het risico dat de blessure alleen maar erger werd. Nu kijk ik daar anders naar.
Herstel hoort ook bij een gezonde leefstijl.
Soms betekent vooruitgang juist dat je een stapje terug doet om daarna weer sterker terug te komen. Dat is niet altijd leuk, maar wel verstandig.
25,7 kilo lichter
Als ik terugkijk naar vier maanden geleden, zie ik niet alleen iemand die 25,7 kilo zwaarder was.
Ik zie ook iemand die minder energie had, sneller moe was en veel minder vertrouwen had in zijn eigen lichaam.
Nu voel ik me fitter, beweeg ik makkelijker en merk ik dat dagelijkse dingen steeds vanzelfsprekender worden. Traplopen, wandelen of simpelweg een actieve dag doorkomen kost veel minder moeite.
Dat motiveert misschien nog wel meer dan het getal op de weegschaal.
Op naar maand vijf
De komende maand staat vooral in het teken van herstel. Mijn schouders verdienen de aandacht die ze nodig hebben, zodat ik straks weer volledig kan trainen.
Dat betekent niet dat ik stil ga zitten. Ik blijf werken aan mijn voeding, blijf in beweging waar dat kan en houd mijn doel voor ogen.
Dit traject heeft me inmiddels één belangrijke les geleerd:
Perfect hoeft niet.
Blijven doorgaan, ook als het even tegenzit, maakt uiteindelijk het verschil.
En na vier maanden kan ik met trots zeggen:
25,7 kilo kwijt. Op naar de volgende mijlpaal!