In mijn vorige blog vertelde ik over de start van mijn afvaltraject bij Bodyimprove. Op 13 april 2026 begon ik met een startgewicht van 140,2 kilo. Inmiddels ben ik één maand verder en kan ik met trots zeggen dat ik in mijn eerste maand 11,7 kilo ben afgevallen.
Dat is natuurlijk een supermooi resultaat en het geeft mij veel motivatie om door te blijven gaan. Tegelijkertijd weet ik ook dat dit pas het begin is. Het belangrijkste voor mij is dat ik dit traject op een manier doe die ik kan volhouden.
Twee keer per week personal training
Naast mijn voeding train ik nog steeds twee keer per week met personal trainer Maikel bij Bodyimprove. Die trainingen helpen mij enorm om sterker en fitter te worden, maar ook om structuur te houden.
Voor mij is het fijn dat ik begeleiding krijg tijdens het sporten. Zeker omdat ik niet alleen gewicht wil verliezen, maar ook mijn spieren zoveel mogelijk wil behouden. Afvallen is voor mij dus niet alleen minder wegen, maar ook werken aan een sterker en gezonder lichaam.
Hoog in eiwitten
Omdat ik mijn spieren zoveel mogelijk wil behouden, heb ik ervoor gekozen om veel eiwitten te eten. Via Bodyimprove heb ik daarom Whey protein shakes van Pulse Nutrition gekocht.
Ik heb verschillende smaken geprobeerd en ze bevallen eigenlijk best goed. Mijn favoriete smaken tot nu toe zijn Blueberry Cheesecake en Double Chocolate.
Wat ik prettig vind aan de shakes, is dat ze makkelijk zijn op momenten dat ik extra eiwitten nodig heb of wanneer ik trek krijg. Soms voelt het bijna alsof je een milkshake drinkt, waardoor het ook helpt op momenten dat anderen iets lekkers nemen.
Lastige momenten
Natuurlijk ging de eerste maand niet zonder moeilijke momenten. Voor de verjaardag van mijn verloofde zijn we een weekend weg geweest en zijn we ook uit eten gegaan. Normaal gesproken kan zo’n moment best lastig zijn, omdat je sneller geneigd bent om meer te eten dan gepland.
Daarom heb ik voordat we naar het restaurant gingen eerst iets eiwitrijks gegeten. Daardoor had ik al een iets voller gevoel toen we het restaurant binnenliepen. Dat hielp mij om betere keuzes te maken en niet met enorme honger aan tafel te zitten.
Een ander lastig moment was wanneer mijn verloofde een snack nam. Op zulke momenten krijg je zelf ook sneller trek. In plaats van mee te snacken, pakte ik dan vaak een Whey protein shake. Omdat die best lekker en romig smaakt, voelde het toch een beetje alsof ik iets lekkers had. Dat maakte het makkelijker om mijn doel vast te houden.
Leren omgaan met calorieën
Mijn doel was om rond de 1800 kcal per dag te zitten. In het begin merkte ik alleen dat ik nog niet altijd goed wist hoeveel calorieën bepaalde producten bevatten. Daardoor zat ik soms veel te laag, soms zelfs rond de 900 kcal op een dag.
Dat was niet de bedoeling, want ik wil op een gezonde manier afvallen en mijn lichaam wel genoeg voeding geven. Na een maand begin ik gelukkig steeds beter door te krijgen hoe dit werkt. Je leert producten beter inschatten, etiketten lezen en betere keuzes maken.
Trots op de eerste maand
De eerste maand zit erop en ik ben 11,7 kilo kwijt. Daar ben ik echt blij mee. Het geeft mij vertrouwen dat ik op de goede weg ben.
Ik weet dat er nog veel stappen gaan komen en dat niet iedere maand hetzelfde zal zijn. Maar deze start geeft mij veel motivatie om door te gaan.
Mijn focus blijft hetzelfde:
gezond afvallen, sterker worden en dit traject volhouden.
Op naar de volgende maand.