hpower

Flexitarisch eten: gezond, duurzaam én haalbaar Flexitarisch eten is géén dieet, maar een flexibele leefstijl: je basis bestaat uit plantaardig eten, aangevuld met slimme porties dierlijke producten wanneer dat jouw gezondheid, sportprestaties en agenda het best dient. Voor veel sporters en drukbezette professionals is dit de sweet spot tussen voedzaam, milieubewust en praktisch. Je profiteert […]

De valkuilen van een glutenvrij dieet zonder medische noodzaak Glutenvrij eten is populair. Je hoort claims over meer energie, een plattere buik en “minder ontstekingen”. Maar als personal trainer en voedingscoach zie ik dat een glutenvrij dieet zonder medische noodzaak vaak meer nadelen dan voordelen heeft. Gluten zijn eiwitten in tarwe, rogge en gerst. Voor

Glutenvrij eten: wanneer is het echt nodig? Glutenvrij eten is populair, maar niet iedereen die gluten schrapt, heeft daar baat bij. Als personal trainer en voedingscoach zie ik vaak dat mensen gluten mijden in de hoop op meer energie, minder buikklachten of snellere progressie in de gym. Soms werkt dat, vaak is het toeval of

Darmgezondheid: hoe voeding je darmen ondersteunt of juist belast Jouw darmen bepalen veel meer dan alleen je spijsvertering. Als personal trainer en voedingscoach op BodyImprove.nl zie ik dagelijks hoe een gezond microbioom energie, herstel, vetverlies en focus vooruit stuwt—en hoe een overbelaste darm juist prestaties, humeur en weerstand ondermijnt. In dit artikel ontdek je welke

Inleiding Het low FODMAP-dieet is een doelgerichte voedingsaanpak die veel mensen met prikkelbare darm syndroom (PDS/IBS) helpt om klachten zoals een opgeblazen buik, buikpijn, wisselende ontlasting en overmatige gasvorming te verminderen. FODMAP’s zijn fermenteerbare koolhydraten die in de dunne darm slecht worden opgenomen en in de dikke darm snel vergisten. Dat kan bij gevoelige darmen

Introductie Gezonde vetten vormen het kloppend hart van het mediterrane voedingspatroon. Als personal trainer en voedingscoach zie ik dagelijks hoe de juiste vetkeuzes invloed hebben op energieniveaus, herstel, hormoonbalans en een gezond gewicht. In dit artikel duiken we dieper in het waarom en hoe: welke vetten staan centraal, wat doen ze in je lijf, en

Waarom het mediterrane dieet zo gezond wordt genoemd Het mediterrane dieet wordt al decennia lang geroemd als een eetpatroon dat gezondheid, prestaties en levenskwaliteit ondersteunt. Maar wat maakt het nu écht zo krachtig? Als personal trainer en voedingscoach kijk ik verder dan “veel olijfolie en vis”. De kracht zit in een slimme combinatie van volwaardige

Veelgemaakte fouten bij het overstappen op een vegan levensstijl Overstappen op een vegan levensstijl voelt vaak als een frisse start: lichter eten, duurzamer leven en je lijf fitter laten aanvoelen. Toch zie ik als personal trainer en voedingscoach dat goede bedoelingen regelmatig stranden op dezelfde valkuilen: te weinig eiwitten, onhandige maaltijdplanning, te veel ultrabewerkte vegan