hpower

Halloween zonder suikercrash – dat klinkt bijna als een onmogelijke combinatie, toch? Elk jaar opnieuw zie ik als personal trainer én voedingscoach hoe deze griezelige feestdag hand in hand gaat met bakken vol snoep, energiedips en onrustige buikjes. Misschien herken je dit: je kinderen rennen dolblij van deur tot deur, maar ’s avonds volgt die […]

Heb jij dit jaar weer volop genoten van carnaval? Dagenlang feesten, weinig slaap, misschien nét iets te veel alcohol en snacks… Je lichaam is nu waarschijnlijk aan het herstellen van dit uitbundige festijn. Maar hoe krijg je je energie en balans zo snel mogelijk terug? Als ervaren personal trainer en voedingscoach help ik je met

Kerstgourmet: het klinkt als eindeloos tafelen, genieten van lekker eten en gezellig samenzijn. Maar misschien herken je dit ook: elk jaar neem je je voor om tijdens het kerstdiner gezonde keuzes te maken, maar uiteindelijk komt er toch weer te veel op je bord terecht. De verleiding van stokbrood, (room)boter en vette sauzen is groot,

Moederdag staat weer voor de deur en natuurlijk wil je jouw moeder in het zonnetje zetten met een heerlijke Moederdag-brunch. Veel mensen kiezen op deze dag automatisch voor gebak, croissants en zoete lekkernijen, maar die zitten vaak vol snelle suikers en lege calorieën. Als ervaren personal trainer en voedingscoach zie ik regelmatig dat zo’n brunch

Valentijnsdag draait om samen zijn, genieten en natuurlijk… iets lekkers! Maar als jij – net als veel van mijn cliënten – bezig bent met een gezonde leefstijl, kan zo’n romantische dag ook voor dilemma’s zorgen. Want hoe combineer je een bijzondere traktatie met jouw doelen als je op je voedingspatroon let? Gelukkig hoeft lekker niet

Koningsdag: hét nationale feest waar oranje lekkernijen en gezelligheid volop centraal staan. Maar eerlijk is eerlijk, gezond snacken tijdens Koningsdag is niet altijd even makkelijk. Overal om je heen zijn er verleidelijke oranje tompoucen, chips en zoetigheden. Voor veel mensen is dit hét struikelblok in hun gezonde leefstijl. Maar wat als je wél volop kunt

Ben jij actief bezig met je gezondheid en fitheid, maar vraag je je af hoe je energiek kunt blijven tijdens de Ramadan? Veel mensen ervaren dat hun energieniveau zakt tijdens het vasten, vooral als sport of lichaamsbeweging onderdeel is van hun dagelijks leven. Als ervaren personal trainer en voedingscoach weet ik hoe lastig deze periode

Ben jij serieus bezig met een keto levensstijl, maar merk je dat je last hebt van vermoeidheid, spierkrampen of een energie dip? Je bent zeker niet de enige. Veel mensen die starten met een ketogeen dieet, lopen tegen uitdagingen aan die vaak één oorzaak hebben: een tekort aan belangrijke elektrolyten. In deze blog deel ik

Vraag jij je wel eens af of cheat days schadelijk zijn voor je afslankdoelen, of dat ze juist kunnen bijdragen aan een gezond en vol te houden voedingspatroon? Je bent niet de enige! Veel mensen die serieus met hun voeding en fitness bezig zijn, lopen tegen deze uitdaging aan. De balans tussen genieten en resultaat

De eerste twee weken van een ketogeen dieet zijn vaak het spannendst en uitdagendst. Je wilt graag snel resultaat boeken, maar vraagt je misschien af wat je nu precies wél en niet mag eten. Het is logisch dat je door de bomen het bos niet meer ziet met alle informatie over ‘keto voor beginners’. Je