Inleiding: Mythes over diëten ontkracht Als personal trainer zie ik dagelijks hoe hardnekkige mythes over diëten de voortgang van mensen saboteren. Van “koolhydraten maken je dik” tot “na 18:00 uur niets meer eten”, goede intenties stranden vaak op slecht advies. In dit artikel fileer ik de meest voorkomende misverstanden, en vertel ik wat wél werkt […]
Mythes over diëten ontkracht, energiebalans en koolhydraten Read More »
De kracht van voeding: waarom elk lichaam iets anders nodig heeft Elke dag horen we tegenstrijdige adviezen: keto werkt, nee, plantaardig is beter; vasten is de sleutel, of juist vaker eten. Als personal trainer zie ik hoe dit ruis creëert en mensen van hun doel afhoudt. De waarheid: voeding is krachtig, maar alleen wanneer ze
Voeding op maat: het beste dieet voor jouw lichaam Read More »
Welk dieet past bij jouw levensstijl? Een overzicht van de populairste voedingsstrategieën Het “beste” dieet bestaat niet; er is alleen het beste dieet voor jou. Als personal trainer kijk ik verder dan hypes: jouw doel (afvallen, spieropbouw, energie), je agenda, smaakvoorkeuren, budget en training bepalen wat werkt. De kern blijft altijd hetzelfde: een voedingspatroon dat
Welk dieet past bij jouw levensstijl: Mediterraan, keto, IF Read More »
Groene voeding met impact: eenvoudige plantaardige swaps die echt iets doen Gezonde voeding en duurzaamheid gaan hand in hand. Steeds meer mensen zijn op zoek naar manieren om hun voedingspatroon te verduurzamen zonder direct radicaal te veranderen. Kleine, strategische stappen maken vaak het grootste verschil — voor je gezondheid én voor de planeet. In dit
Plantaardige voeding voor sport, herstel en duurzaamheid Read More »
Waarom stilte zo krachtig is: 7 mindfulness‑oefeningen voor dagelijks gebruik In onze drukke, constant prikkelende wereld lijkt stilte steeds zeldzamer te worden. Toch is stilte geen leegte, maar een krachtige bron van rust, focus en mentaal herstel. Net als spierherstel essentieel is voor fysieke groei, is innerlijke stilte nodig voor mentale en emotionele balans. Mindfulness
Stilte en mindfulness voor meer rust en mentale kracht Read More »
Mindful bewegen: je routine even helemaal resetten In onze hectische samenleving staan we vaak op de automatische piloot. Van afspraak naar afspraak, zonder echt stil te staan bij wat ons lichaam en geest nodig hebben. Veel mensen trainen wel, maar doen dit uit gewoonte of omdat het ‘moet’, niet omdat ze er werkelijk bij stilstaan.
Mindful bewegen en je trainingsroutine resetten Read More »
Hoe activeer je jouw lichaamseigen herstelmechanismen? Ontdek het 5-stappenplan van Bodyimprove Je lichaam beschikt over krachtige, natuurlijke herstelmechanismen die je fysieke, mentale en emotionele balans ondersteunen. Vaak worden deze processen echter ondermijnd door chronische stress, ongezonde voeding en een gebrek aan beweging of slaap. Het activeren van jouw eigen herstelcapaciteit is essentieel voor duurzaam welzijn
Activeer je natuurlijke herstel met het 5-stappenplan Read More »
Steeds meer Nederlanders krijgen te maken met rugklachten op het werk, vooral mensen met een kantoorbaan of een ander zittend beroep. Rugpijn is tegenwoordig één van de meest voorkomende klachten op de werkvloer, en het heeft niet alleen invloed op je comfort, maar ook op je productiviteit en humeur. Hoe komt het dat we met
Last van Rugpijn op het Werk? Dit zijn de Meest Voorkomende Klachten bij Zittend Beroep Read More »
Waarom je beter geen plastice bidon moet gebruiken Iedereen drinkt water. Maar heb je ooit stilgestaan bij wááruit je drinkt? De keuze tussen een plastice bidon en een metalen (zoals RVS of koper) fles lijkt triviaal, maar de wetenschap vertelt ons iets anders. Steeds meer studies tonen aan dat plastice drinkflessen nadelige gevolgen hebben voor
Waarom je beter geen plastice bidon moet gebruiken! Read More »
Rugpijn bij hardlopers en wielrenners Als fanatieke hardloper of wielrenner ken je het vast: dat zeurende, trekkende gevoel in je onderrug dat na een training of lange rit opduikt. Je denkt misschien: “Ik train toch gezond? Waarom dan die rugpijn?” Het antwoord ligt vaak niet in de intensiteit van je sport, maar in de manier
7 Effectieve Oefeningen Tegen Rugpijn bij Hardlopers en Wielrenners (Inclusief Tips!) Read More »
