hpower

Je start vol motivatie met keto, maar na een paar dagen word je ineens brak: hoofdpijn, vermoeid, prikkelbaar, weinig power in de gym. Dat is vaak de keto flu: wat is het en hoe kom je er snel vanaf? Het is een veelvoorkomende fase wanneer je lichaam overschakelt van suikerverbranding naar vetverbranding. En als je […]

Je start vol motivatie met keto, maar na een paar dagen ben je moe, heb je cravings en twijfel je of dit “wel werkt”. Herkenbaar. Bij 7 veelgemaakte fouten bij het starten met keto zie ik steeds hetzelfde: mensen focussen op koolhydraten schrappen, maar vergeten structuur in voeding, training en herstel. En juist daar zit

Overweeg jij het keto-dieet om af te vallen, gezonder te worden of je energie te verbeteren? Het is een populair voedingspatroon dat steeds meer aandacht krijgt, zeker nu veel mensen zoeken naar snelle en effectieve manieren om hun doelen te bereiken. Maar is het keto-dieet geschikt voor iedereen? Als ervaren personal trainer en voedingscoach krijg

Keto vs. low carb: het is een vraag die ik als personal trainer en voedingscoach vaak krijg. Misschien herken je het wel: je wilt vet verliezen, meer energie ervaren of simpelweg gezonder worden. Je hoort goede verhalen over het ketogeen dieet, maar minstens zo vaak raadt iemand je een low carb aanpak aan. Het kan

Wil jij vet verbranden, gezond afslanken en ben je benieuwd wat het keto dieet nou écht voor je kan doen? Veel mensen raken verdwaald in ingewikkelde theorieën, tegenstrijdige adviezen en magische beloftes over snelle vetverbranding. In deze blog leg ik je als ervaren personal trainer en voedingscoach in Jip-en-Janneketaal uit hoe vetverbranding via het keto

Sta je al een tijdje stil met je gewicht, merk je dat je energieniveau fluctueert of heb je moeite om grip te krijgen op je eetpatroon? Je bent zeker niet de enige! Veel mensen zoeken naar een effectief dieet dat niet alleen helpt met afvallen, maar ook zorgt voor meer energie en focus. Eén van

Halloween zonder suikercrash – dat klinkt bijna als een onmogelijke combinatie, toch? Elk jaar opnieuw zie ik als personal trainer én voedingscoach hoe deze griezelige feestdag hand in hand gaat met bakken vol snoep, energiedips en onrustige buikjes. Misschien herken je dit: je kinderen rennen dolblij van deur tot deur, maar ’s avonds volgt die

Heb jij dit jaar weer volop genoten van carnaval? Dagenlang feesten, weinig slaap, misschien nét iets te veel alcohol en snacks… Je lichaam is nu waarschijnlijk aan het herstellen van dit uitbundige festijn. Maar hoe krijg je je energie en balans zo snel mogelijk terug? Als ervaren personal trainer en voedingscoach help ik je met

Kerstgourmet: het klinkt als eindeloos tafelen, genieten van lekker eten en gezellig samenzijn. Maar misschien herken je dit ook: elk jaar neem je je voor om tijdens het kerstdiner gezonde keuzes te maken, maar uiteindelijk komt er toch weer te veel op je bord terecht. De verleiding van stokbrood, (room)boter en vette sauzen is groot,

Moederdag staat weer voor de deur en natuurlijk wil je jouw moeder in het zonnetje zetten met een heerlijke Moederdag-brunch. Veel mensen kiezen op deze dag automatisch voor gebak, croissants en zoete lekkernijen, maar die zitten vaak vol snelle suikers en lege calorieën. Als ervaren personal trainer en voedingscoach zie ik regelmatig dat zo’n brunch