Waarom je niet afvalt op keto (en wat je eraan kunt doen) Je volgt trouw het keto-dieet, eet bijna geen koolhydraten en ziet de eerste weken resultaat. Maar opeens stagneert de weegschaal. Frustrerend! In dit artikel lees je waarom je ondanks je inzet niet (meer) afvalt met keto, welke veelgemaakte fouten daarbij horen en wat […]

Waarom je niet afvalt op keto (en wat je eraan kunt doen) Je volgt trouw het keto-dieet, eet bijna geen koolhydraten en ziet de eerste weken resultaat. Maar opeens stagneert de weegschaal. Frustrerend! In dit artikel lees je waarom je ondanks je inzet niet (meer) afvalt met keto, welke veelgemaakte fouten daarbij horen en wat

Teveel vet, te weinig resultaat? Hoe je je macro’s optimaliseert Je eet gezond, traint hard, maar de vetverbranding lijkt stil te staan. Grote kans dat je macronutriënten – eiwitten, koolhydraten en vetten – niet goed in balans zijn. In dit artikel ontdek je hoe je jouw macro’s afstemt op jouw doel, zodat je sneller resultaat

Je start vol motivatie met keto, maar na een paar dagen word je ineens brak: hoofdpijn, vermoeid, prikkelbaar, weinig power in de gym. Dat is vaak de keto flu: wat is het en hoe kom je er snel vanaf? Het is een veelvoorkomende fase wanneer je lichaam overschakelt van suikerverbranding naar vetverbranding. En als je

Je start vol motivatie met keto, maar na een paar dagen ben je moe, heb je cravings en twijfel je of dit “wel werkt”. Herkenbaar. Bij 7 veelgemaakte fouten bij het starten met keto zie ik steeds hetzelfde: mensen focussen op koolhydraten schrappen, maar vergeten structuur in voeding, training en herstel. En juist daar zit

Overweeg jij het keto-dieet om af te vallen, gezonder te worden of je energie te verbeteren? Het is een populair voedingspatroon dat steeds meer aandacht krijgt, zeker nu veel mensen zoeken naar snelle en effectieve manieren om hun doelen te bereiken. Maar is het keto-dieet geschikt voor iedereen? Als ervaren personal trainer en voedingscoach krijg

Keto vs. low carb: het is een vraag die ik als personal trainer en voedingscoach vaak krijg. Misschien herken je het wel: je wilt vet verliezen, meer energie ervaren of simpelweg gezonder worden. Je hoort goede verhalen over het ketogeen dieet, maar minstens zo vaak raadt iemand je een low carb aanpak aan. Het kan

Wil jij vet verbranden, gezond afslanken en ben je benieuwd wat het keto dieet nou écht voor je kan doen? Veel mensen raken verdwaald in ingewikkelde theorieën, tegenstrijdige adviezen en magische beloftes over snelle vetverbranding. In deze blog leg ik je als ervaren personal trainer en voedingscoach in Jip-en-Janneketaal uit hoe vetverbranding via het keto

Sta je al een tijdje stil met je gewicht, merk je dat je energieniveau fluctueert of heb je moeite om grip te krijgen op je eetpatroon? Je bent zeker niet de enige! Veel mensen zoeken naar een effectief dieet dat niet alleen helpt met afvallen, maar ook zorgt voor meer energie en focus. Eén van

Halloween zonder suikercrash – dat klinkt bijna als een onmogelijke combinatie, toch? Elk jaar opnieuw zie ik als personal trainer én voedingscoach hoe deze griezelige feestdag hand in hand gaat met bakken vol snoep, energiedips en onrustige buikjes. Misschien herken je dit: je kinderen rennen dolblij van deur tot deur, maar ’s avonds volgt die