hpower

Inleiding Voldoende eiwitten binnenkrijgen met een vegan dieet lijkt uitdagend, maar met de juiste strategie bouw je moeiteloos spiermassa op, herstel je sneller en blijf je verzadigd. Als personal trainer en voedingscoach bij BodyImprove.nl zie ik dagelijks dat het verschil wordt gemaakt door een slimme combinatie van plantaardige eiwitbronnen, goede timing en consistente planning. In […]

Plantaardig eten: gezond of hype? Plantaardig eten is booming, van vegan bowlbars tot vleesvervangers in elke supermarkt. Maar is het écht gezonder of vooral een marketingverhaal? Als personal trainer en voedingscoach kijk ik verder dan trends: telt het voor jouw gezondheid, sportprestaties, spieropbouw en vetverlies? In dit artikel ontwar ik de hype van de feiten.

Wat doet vasten met je hormonen, energie en focus? Vasten is meer dan een trend: het is een krachtige prikkel voor je hormonale systeem, je energiestofwisseling en je mentale scherpte. Wanneer je niet eet, verschuift je lichaam van opslag naar verbranding; je hormonen herkalibreren, je mitochondriën werken efficiënter en je brein kan profiteren van schonere

De verschillende vormen van vasten: 16/8, 5:2 en OMAD vergeleken Vasten is populairder dan ooit, maar welke aanpak past bij jouw doel en leefstijl? Als personal trainer en voedingscoach zie ik dat de juiste methode niet alleen afhangt van “wilskracht”, maar van planning, herstel en wat je op lange termijn volhoudt. In dit artikel vergelijk

Intermittent Fasting uitgelegd: meer dan alleen een eetpatroon Intermittent Fasting (IF) is meer dan “een paar uur niet eten”. Het is een doordachte strategie om je metabolisme te sturen, je eetgedrag te structureren en je lichaam sterker te maken. In dit artikel leg ik, als personal trainer en voedingscoach, uit hoe IF werkt, voor wie

Paleo vs. moderne voeding: wat zegt de wetenschap? Het debat tussen het paleo dieet en moderne voeding draait vaak om één vraag: eten zoals onze voorouders, of vertrouwen op hedendaagse voedingswetenschap? Als personal trainer en voedingscoach bij bodyimprove.nl zie ik dagelijks dat mensen vooral resultaat willen: meer energie, vetverlies, betere bloedwaarden en sterke sportprestaties. Paleo

Inleiding De Paleo-levensstijl klinkt eenvoudig: eet zoals onze voorouders, laat moderne bewerkte voeding staan. Maar wat betekent dat concreet op je bord, tijdens drukke werkweken en rondom je trainingen? In dit artikel neem ik je als personal trainer van bodyimprove.nl mee door de praktijk van het Paleo dieet: wat eet je wél en wat niet,

Terug naar de basis: de filosofie achter het Paleo dieet We leven in een tijd waarin eten overal is, maar echte voeding zeldzaam aanvoelt. Het Paleo dieet biedt een heldere kapstok: terug naar onbewerkte, voedzame producten die ons lichaam evolutionair begrijpt. Niet als hype of dogma, maar als praktische leidraad om beter te presteren, strakker

Keto & sportprestaties: brandstof of belemmering? Is het ketogeen dieet de turbo voor je sportprestaties of juist een rem? Als personal trainer zie ik beide kanten in de praktijk. Keto verschuift je primaire brandstof van koolhydraten naar vetten en ketonen. Dat kan je uithoudingsvermogen verbeteren, je energiedips verminderen en je lichaamssamenstelling verscherpen. Tegelijk vraagt explosief

Veelgemaakte fouten bij het keto dieet (en hoe je ze voorkomt) Het ketogeen dieet kan vetverlies versnellen, je energie stabiliseren en honger dempen—mits je het slim aanpakt. Toch struikelen veel sporters en afvallers over dezelfde hindernissen: te hard van stapel lopen, macro’s verkeerd instellen, elektrolyten negeren, slecht plannen en te fanatiek trainen in de aanpassingsfase.