Valentijnsdag draait om samen zijn, genieten en natuurlijk… iets lekkers! Maar als jij – net als veel van mijn cliënten – bezig bent met een gezonde leefstijl, kan zo’n romantische dag ook voor dilemma’s zorgen. Want hoe combineer je een bijzondere traktatie met jouw doelen als je op je voedingspatroon let? Gelukkig hoeft lekker niet […]
Gezond genieten op Valentijnsdag: tips en traktaties voor twee Read More »
Koningsdag: hét nationale feest waar oranje lekkernijen en gezelligheid volop centraal staan. Maar eerlijk is eerlijk, gezond snacken tijdens Koningsdag is niet altijd even makkelijk. Overal om je heen zijn er verleidelijke oranje tompoucen, chips en zoetigheden. Voor veel mensen is dit hét struikelblok in hun gezonde leefstijl. Maar wat als je wél volop kunt
Gezond snacken tijdens Koningsdag: tips en recepten voor een vitaal feest! Read More »
Ben jij actief bezig met je gezondheid en fitheid, maar vraag je je af hoe je energiek kunt blijven tijdens de Ramadan? Veel mensen ervaren dat hun energieniveau zakt tijdens het vasten, vooral als sport of lichaamsbeweging onderdeel is van hun dagelijks leven. Als ervaren personal trainer en voedingscoach weet ik hoe lastig deze periode
Ramadan & voeding: blijf energiek tijdens vasten! Read More »
Ben jij serieus bezig met een keto levensstijl, maar merk je dat je last hebt van vermoeidheid, spierkrampen of een energie dip? Je bent zeker niet de enige. Veel mensen die starten met een ketogeen dieet, lopen tegen uitdagingen aan die vaak één oorzaak hebben: een tekort aan belangrijke elektrolyten. In deze blog deel ik
Maximaliseer jouw keto succes met essentiële elektrolyten Read More »
Vraag jij je wel eens af of cheat days schadelijk zijn voor je afslankdoelen, of dat ze juist kunnen bijdragen aan een gezond en vol te houden voedingspatroon? Je bent niet de enige! Veel mensen die serieus met hun voeding en fitness bezig zijn, lopen tegen deze uitdaging aan. De balans tussen genieten en resultaat
Zijn cheat days schadelijk of juist slim? – Body Improve Read More »
De eerste twee weken van een ketogeen dieet zijn vaak het spannendst en uitdagendst. Je wilt graag snel resultaat boeken, maar vraagt je misschien af wat je nu precies wél en niet mag eten. Het is logisch dat je door de bomen het bos niet meer ziet met alle informatie over ‘keto voor beginners’. Je
Keto voor beginners: wat mag je eten (eerste 14 dagen)? Read More »
Het verschil tussen afvallen, vetverlies en gezond zijn Veel mensen gebruiken de termen afvallen, vetverlies en gezond zijn door elkaar, maar ze betekenen iets anders en vragen om een andere aanpak. Afvallen draait om lager gewicht op de weegschaal. Vetverlies betekent minder lichaamsvet, idealiter met behoud van spiermassa. Gezond zijn gaat verder: het is een
Waarom je dieet niet werkt: focus op gedrag, niet restrictie Als personal trainer en voedingscoach zie ik het elke dag: mensen die gemotiveerd starten met een dieet, maar na weken strikt tellen, honger en schuldgevoel belanden in het bekende jojo-effect. Het probleem is zelden een gebrek aan wilskracht of “de verkeerde” macroverhouding. Het probleem is
Waarom dieet niet werkt: focus op gedrag, niet restrictie Read More »
Wat gebeurt er écht in je lichaam als je een dieet volgt? Je ziet het getal op de weegschaal dalen, maar onder de motorkap gebeurt er veel meer dan “minder eten, meer bewegen”. Zodra je in een calorietekort komt, schakelt je lichaam over op een nieuw energiemanagementsysteem: het verbrandt meer vet, laat opgeslagen koolhydraten en
Bewust eten zonder dieet: hoe intuïtief eten werkt in de praktijk Als diëten je vooral jojo-resultaten, schuldgevoel en eetregels hebben opgeleverd, is het tijd voor een andere route: intuïtief eten. Dit is geen vrijbrief om maar wat te eten; het is een vaardigheid die je leert, waarbij je lichaam en brein samenwerken. Je luistert naar
Bewust eten zonder dieet: intuïtief eten in de praktijk Read More »
