Pijnvrij leven is geen droom – het is je volgende stap.
Ik wil van de pijn af
Heb jij last van aanhoudende pijnklachten aan je rug, knieën of andere delen van je lichaam? Je bent niet alleen. Pijn kan je dagelijks leven ernstig belemmeren, of het nu gaat om zitten, lopen, werken of slapen. Gelukkig is er goed nieuws: veel van deze klachten zijn op te lossen – zonder operaties of medicijnen – maar door gericht en slim te trainen.
Rugklachten: sterker in plaats van stijver
Rugpijn komt ontzettend vaak voor. Denk aan:
- Lage rugpijn (lumbago)
- Hernia of uitstraling naar het been (ischias)
- Stijfheid in de bovenrug
- Chronische rugklachten zonder duidelijke oorzaak
Wat veel mensen niet weten, is dat je rug in veel gevallen juist sterker moet worden in plaats van rustiger aan doen. De oorzaak ligt vaak in verzwakte of uit balans zijnde spieren. Door de juiste oefeningen en begeleiding kun je:
- Je romp stabiliseren
- De druk op tussenwervelschijven verminderen
- Je houding verbeteren
- De pijn flink laten afnemen of zelfs helemaal verhelpen
Knieklachten: trainen is vaak de oplossing
Ook kniepijn is een veelgehoorde klacht, bijvoorbeeld:
- Pijn aan de voorkant van de knie (patellofemoraal syndroom)
- Slijtage (artrose)
- Instabiliteit door zwakke spieren
- Pijn bij traplopen of opstaan
Wat blijkt? Veel knieklachten zijn niet het gevolg van schade, maar van zwakke omliggende spieren. Door het trainen van je bovenbeenspieren, bilspieren en het verbeteren van je mobiliteit, kun je je knieën vaak weer pijnvrij gebruiken.
Ook andere klachten kun je aanpakken
Naast rug- en knieklachten zijn er nog veel meer lichamelijke ongemakken die je kunt verlichten of oplossen met de juiste aanpak:
- Schouderpijn
- Heupklachten
- Nekpijn
- Enkelinstabiliteit
In veel gevallen zit de oplossing niet in ‘meer rust nemen‘, maar in gerichter bewegen en sterker worden op de juiste plekken.